Oorzaken overgewicht bij pubers

Pubers eten teveel

Pubers laten zich veel minder sturen dan een jonger kind. Ze krijgen een eigen mening, hebben zelf geld en leven wat losser. Bovendien hebben ze een leeftijd waarop er nogal wat met hun lichaam gebeurd.

Je moet als ouders van pubers dus stevig in de schoenen staan om de eetgewoonten nog een beetje in goede banen te leiden. Als je kind elke dag een normale hoeveelheid boterhammen en (vers) fruit eet, melk drinkt en een gezonde warme maaltijd, zal er minder snel overgewicht ontstaan.

www.mijnpuber.nl/artikel/215/Pubers_en_gezond_eten

Maar de realiteit is vaak anders. In plaats van drie vaste maaltijdmomenten per dag (ontbijt, lunch en warme maaltijd) en met twee à drie keer per dag een tussendoortje, eten pubers vaker.

Eten gebeurt steeds meer in de vorm van tussendoortjes. Vaak zijn dit etenswaren die veel vet en veel suiker (dus: veel calorieën!) bevatten. Van teveel tussendoortjes kunnen kinderen aankomen.

Bovendien is de kans op een vicieuze cirkel groot: omdat de puber veel tussendoortjes krijgt, eten ze tijdens de maaltijd te weinig (want ze hebben geen trek!), met als gevolg dat hij een uur later toch weer honger heeft. En die trek wordt weer gestild met een tussendoortje.
 

www.mijnpuber.nl/artikel/256/Laat_pubers_met_een_verstandig_ontbijt_de_dag_starten

Pubers bewegen te weinig

Hoe meer een puber beweegt, hoe meer energie (calorieën) hij nodig heeft en hoe meer hij dus kan eten zonder dik te worden.

Is het erfelijk?

Gevolgen overgewicht bij pubers

Overgewicht is ongezond. Het is voor een lichaam niet erg prettig om te zwaar te zijn. Bewegen gaat minder makkelijk en elke handeling kost veel energie. Pubers met overgewicht zijn na 100 meter rennen waarschijnlijk buiten adem en kunnen daarom slecht mee doen met de lessen lichamelijke opvoeding op school.

 

www.mijngezondepuber.nl

Medische consequenties

Ook kortademigheid, snurken, hoofdpijn, slaapstoornissen, huidinfecties en een verhoging van de cholesterol zijn voorbeelden van klachten bij pubers met overgewicht.


Op de lange termijn brengt overgewicht nog veel grotere risico's met zich mee. Volwassenen die als kind overgewicht hadden, hebben een verhoogde sterftekans. Bijna één op de drie kinderen met overgewicht heeft een verhoogde bloeddruk en loopt aanzienlijk meer kans suikerziekte of een hart- of vaatziekte te krijgen.

 

Er niet bijhoren

Pubers met overgewicht zijn bovendien vaker somber en hebben niet alleen emotionele problemen maar ook met hun gedrag. Een andere mogelijke reactie is dat ze zich juist extra gaan verweren en daardoor extreem assertief gedrag gaan vertonen.

Bekijk het voedingsadvies voor 12-18 jarige pubers op www.zuivelonline.nl