Deze gratis online cursus is juist voor die 12 t/m 18 jarige pubers die niet lekker in hun vel zitten maar nog geen ernstige klachten rapporteren.
 

Momenteel wordt er onderzoek gedaan naar deze online cursus. Soms hebben jongeren in de puberteit last van somberheid en angsten. Vaak gaat zo’n dip vanzelf weer over, maar pubers kunnen zich ook een langere tijd slecht blijven voelen.
 

Dan is het heel belangrijk om te zorgen dat pubers goed begeleid worden. Een probleem hierbij vormt echter het feit dat pubers vaak geen hulp zoeken via de reguliere hulpverlening of pas wanneer zij ernstige klachten ervaren, en dit terwijl een depressie vaak chronisch van aard is.
 

De puberteit

De puberteit is een ingewikkelde en tumultueuze levensfase; lichamelijke veranderingen zorgen ervoor dat je jezelf en je lichaam anders gaat bekijken, hormonen kunnen tot stemmingswisselingen en prikkelbaarheid leiden, en het is een fase waarin je steeds meer gaat ontdekken wie je bent en wat je wilt, wat niet altijd gemakkelijk is.

Er wordt ook steeds meer van pubers verwacht.

Relaties veranderen.

Geen wonder dat de puberteit vaak samen gaat met gevoelens van somberheid, onzekerheid, angst, verlegenheid, eenzaamheid, kwetsbaarheid, en weinig zelfvertrouwen. In deze periode komen veel pubers in een dip terecht. Gevoelens van somberheid kunnen sluipend overgaan in een depressie, die vaak chronisch van aard is.

Het is daarom heel belangrijk om de eerste tekenen van depressieve klachten aan te pakken, zodat een depressieve stoornis voorkomen kan worden. De ontwikkeling van preventieve interventies – ingrijpen wanneer er (nog) sprake is van milde tot matige klachten – wordt echter bemoeilijkt doordat jongeren doorgaans geen hulp zoeken voor hun problemen of pas hulp zoeken in een later stadium.

Omdat pubers meestal niet geneigd zijn om met hun ouders over emotionele problemen te praten, is het dan ook belangrijk dat ouders goed letten op mogelijke signalen van een beginnende depressie.

Symptomen van depressie bij pubers

Het is niet gemakkelijk om depressieve klachten te herkennen. Veel pubers hebben klachten zonder dat ze dit zelf door hebben. Als je niet extreem somber bent, maar wel last hebt van slaapproblemen, minder trek in eten, futloosheid en vergeetachtigheid, denk je eerder aan iets lichamelijks dan aan depressieve klachten.

Maar ook als pubers zich ongelukkig voelen, zonder reden snel geprikkeld raken, nergens van kunnen genieten of neerslachtig zijn, denken ze vaak niet aan depressieve klachten. Ook kunnen de klachten en het gedrag van de ene persoon heel anders zijn dan die van de ander.

De één trekt zich terug, toont nergens interesse in en slaapt heel veel, terwijl de ander juist heel rusteloos wordt, experimenteert met drugs en alcohol, en zich agressief gedraagt.

Signalen die kunnen wijzen op depressieve klachten zijn o.a.:

 
Gevoelens van somberheid, verveling, een negatief zelfbeeld, afsluiting van familie en vrienden, snel geïrriteerd zijn, overmatig gebruik van alcohol of experimenteren met drugs, risicovol gedrag, lichamelijke klachten zonder medische oorzaak, slechte schoolresultaten, slaapproblemen, eetproblemen, moeite met het nemen van beslissingen, een sterke neiging tot piekeren, verlies van energie, en het ondernemen van minder activiteiten.

Een begeleide zelfhulpcursus voor pubers via internet

Om juist die grote groep pubers te bereiken die

1) zich somber of angstig voelt,

2) maar (nog) geen last heeft van echt ernstige klachten,

3) en die nog geen stappen heeft ondernomen om iets aan de klachten te doen, maar

4) dit wel graag wil, is er aan de Vrije Universiteit een begeleide zelfhulpcursus via internet ontwikkeld.

De online zelfhulpcursus

Alles Onder Controle bestaat uit vijf lessen en behelst eenvoudige principes die gebaseerd zijn op de probleemgerichte therapie. Pubers leren hier o.a. een stappenplan om met verschillende typen problemen om te gaan.

Deelnemers maken hiervoor iedere les een aantal opdrachten op de website, waarop zij feedback krijgen van een hulpverlener. Het effect van de cursus wordt momenteel onderzocht.

Om antwoord te kunnen geven op de vraag hoe effectief de cursus voor pubers is, bestuderen de onderzoekers de stemming van zowel een groep pubers die deelneemt aan de cursus als van een groep die de cursus niet volgt.

De deelnemers die worden ingedeeld in de groep die de cursus niet volgt, krijgen de mogelijkheid om na vier maanden alsnog deel te nemen aan de cursus. Na afloop van het onderzoek zal de cursus bij gebleken effectiviteit worden geïmplementeerd in het huidige hulpaanbod; door deel te nemen aan het onderzoek wordt dus een belangrijke bijdrage geleverd aan goede hulp voor alle pubers die niet lekker in hun vel zitten.

Voor volwassenen bestaat eenzelfde internet zelfhulpcursus die goed helpt bij het verminderen van gevoelens van somberheid, angst en stress.

Vermoedt u dat uw puber niet lekker in zijn of haar vel zit?

Misschien is deelname aan de online cursus Alles Onder Controle wel iets voor hem/haar.
www.allesondercontrole.nl

Deze cursus wordt kosteloos aangeboden.