Om zichzelf te zijn en te blijven wanneer er van alle kanten geduwd en getrokken wordt? Om sterk in de eigen schoenen te staan en prettig te blijven voor de omgeving?

 

Het antwoord blijkt: tieneryoga!
 

Yoga voor pubers effectief

De laatste 10 jaar is yoga voor kinderen en pubers steeds meer in opmars geraakt. Waar dit eerst werd gezien als iets zweverigs en voor volwassenen, blijkt dit ook voor pubers effectief en vooral erg leuk om te doen.

 

Yoga richt zich van oorsprong op het leren ontspannen van lichaam en geest. En dit is juist ook voor pubers erg goed. In Nederland heeft 68% van de kinderen en jongeren wel eens last van stress. Ongeveer éénderde van deze doelgroep geeft aan wekelijks pijnklachten te ervaren waar geen lichamelijke oorzaak voor te vinden is. Dit is ook niet heel vreemd, want tegenwoordig bevinden pubers zich steeds vroeger in de wereld van volwassenen: de drang om hieraan mee te doen en de situaties waar zij mee te maken krijgen, vragen veel van hen.

 

 

Stress bij pubers

De stress die pubers ervaren is dan ook niet veel anders dan de stress waar volwassenen mee te maken krijgen. Het verschilt slechts op één vlak: het wordt vaak minder serieus genomen! En ook al uiten pubers het niet door erover te praten of door overspannen te worden, zij geven dit wel aan middels woede-uitbarstingen, emotionele wisselingen of door zich af te sluiten van de buitenwereld.

 

 

Mind Magic Kinderyoga

Steeds meer wordt yoga en meditatie gegeven aan kinderen en pubers. Soms worden hiervoor nog redelijk “volwassen” vormen gebruikt waardoor dit slechts een kleine groep zeer geïnteresseerde pubers aantrekt.

Een programma dat specifiek is ontwikkeld om yoga op een leuke en leeftijdspassende manier onder de aandacht van pubers te brengen is Mind Magic.

 

Dit is een laagdrempelig ontspanningsprogramma waarbij een combinatie wordt gemaakt van yoga, visualisaties en samenspel. Daarnaast staat beleving in dit programma centraal, want er wordt veel gebruik gemaakt van fantasie, muziek en materiaal.

Buiten de ontspanning is het ook specifiek gericht op het versterken van de eigenwaarde en het zelfvertrouwen, twee principes die in de puberleeftijd een cruciale rol spelen in het functioneren!

 

Yoga leert pubers te ontspannen en geeft zelfvertrouwen

Bij Mind Magic leren pubers weer luisteren naar zichzelf, hun grenzen te verkennen en om respectvol om te gaan met anderen. Het is een moment van ontspanning, rust en vrijheid waarbij zij zichzelf weer kunnen opzoeken.

En dit is een grote aanvulling op reguliere (tiener)yoga, want het is natuurlijk lekker om even te ontspannen, maar door ook te werken aan de eigenwaarde leren tieners om weer sterk in de eigen schoenen te staan. Hierdoor kunnen ze de buitenwereld vervolgens beter aan. De effecten van yoga werken dus veel langer door!

 

 

Niet alleen leuk voor pubers om te doen, maar ook erg goed voor ze!

Bovenstaande methode is zelfs wetenschappelijk getest.

En wat bleek: pubers vonden Mind Magic ontzettend leuk om te doen. Daarnaast bleek dat deelname aan Mind Magic hun stressgevoelens deed afnemen en hun eigenwaarde juist met sprongen deed toenemen.

 

Dit geeft aan dat een programma als Mind Magic de eigenwaarde en het zelfvertrouwen een enorme boost kan geven! Yoga voor pubers is dus niet alleen erg leuk, het is ook nog eens hartstikke effectief.

 

En dat vaak, zonder dat de pubers het zelf echt in de gaten hebben. Het heeft geen therapeutisch karakter, maar wel sterk therapeutische effecten. Denk dus voortaan eens aan tieneryoga, als je puber in de knoop zit en een zetje in de rug kan gebruiken.

 

 

Meer informatie over Mind Magic is te vinden op http://www.jaxie.nl/.

 

Drs. Janine Cornelis – Jaxie! Orthopedagogische Praktijk