Mijn Puber is voor ouders die behoefte hebben aan meer informatie, steun en advies over het opvoeden van hun puber.

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player


U bent hier: Home > Gezondheid > Recepten

Deprecated: Function split() is deprecated in /public/sites/www.mijnpuber.nl/artikel.php on line 35
gezondheid pubers recept

Ik kook voor mijn puber


Een vegetarisch Aziatisch recept

 

Dit gerecht is een beetje zoet, een beetje zuur en een klein beetje pittig. Perfect voor op een gewone, doordeweekse dag.

 

 

 

 

 

 







Ingrediënten voor 2 personen

 



- 1 blok tofu (200 g), uitgelekt en in kleine blokjes gesneden


- 1 middelgrote ui, gesnipperd


- 1 grote teen knoflook, gesnipperd


- 1 rode peper, zaadlijsten verwijderd en fijngesneden


- 3 eetlepels pindakaas


- 2 eetlepels ketjap Manis (zoete ketjap)


- 1 theelepel tamarinde óf 1 el citroensap


- 1 eetlepel (bruine basterd)suiker


- scheut kokosmelk


- olijfolie om in te bakken


- handvol fijngesneden selderijblad of koriander

 

 

Bereiding

 

  • Verhit in een wok wat olie, bak de tofublokjes bruin, schep eruit en laat uitlekken op wat keukenpapier.

     
  • Verhit weer wat olie (kan in dezelfde, kan ook in wat nieuwe olie), voeg de ui en knoflook toe, laat fruiten, voeg de rode peper toe en doe de tofu er weer bij. Goed doorroeren op een laag pitje.

     
  • Roer de ketjap, tamarinde/citroensap, gula djawa/suiker en de pindakaas erdoor ( kan ook van te voren in een apart kommetje gemengd worden, maar dan heb je weer extra afwas).

     
  • Doe er een scheut kokosmelk bij om de saus wat dunner te laten worden. Alles goed mengen en als laatste de selderij/koriander toevoegen.

     

Tip



Lekker erbij: gebakken rijst met een half, fijngesnipperd preitje, verse sperzieboontjes en wat schijfjes komkommer.



 

Meer vegetarische recepten vind je op http://www.vegatopia.com/

 

Meer recepten Ik kook voor mijn puber www.mijnpuber.nl/recepten


 

Tips
 online coaching pubers probleemgedrag
Schrijf je nu in voor de Nieuwsbrief van Mijn Puber



En win iedere maand een gratis “online coaching” bij een van de deskundigen van Mijn Puber!

Lees het interview met
Mijn Puber VROUW Telegraaf
Mijn Puber is op bezoek bij Marjolein Hurkmans van het blad VROUW


Marjolein Hurkmans is full time journaliste bij de Telegraaf en moeder van 3 pubers.

Recept
gezondheid recepten pubers
Ik kook voor mijn puber



Thaise wokgroenten met kip

Erop uit
erop uit pubers vakantie
Een spectaculair uitje met pubers in de vakantie!


Ga naar de wildwaterbaan van Dutch Water Dreams in Zoetermeer. Deze wildwaterbaan is gebaseerd op de baan die gebruikt is tijdens de Olympische Spelen van Beijing in augustus 2008.

powered by
kones
media