Ook in Nederland is overgewicht een uitdijend probleem.  

TNO Kwaliteit van Leven analyseerde in samenwerking met het VUmc de gegevens van meer dan 80.000 kinderen in de leeftijd 4 tot 15 jaar.

Gemiddeld is 14% procent van de jongens en 17% procent van de meisjes te dik.

 

 

Overgewicht verdubbeld

 

Sinds 1997 is het aantal jongens dat op negenjarige leeftijd te dik is met bijna tachtig procent toegenomen van (9,0 % naar 16,1).

 

Voor twaalfjarige jongens en voor vijftien- jarige meisjes is het aantal zelfs verdubbeld. TNO onderzocht in samenwerking met het VUmc en in opdracht van het ministerie van VWS hoeveel kinderen overgewicht en obesitas hebben.

 

 

Elf GGD-en registreerden daartoe tussen 2002 en 2004 lengte en gewicht van meer dan 80.000 schoolkinderen.

De gegevens zijn vergeleken met de cijfers van de vierde Landelijke Groeistudie uit 1997.

 

 

 

Er zijn meer meisjes te dik dan jongens, vooral op jongere leeftijd.

 

Zo is op achtjarige leeftijd bijna een kwart van de meisjes te dik ten opzichte van 17,3 procent van de jongens.

 

 

 

Obesitas nog sterker toegenomen

 

Het percentage jongens en meisjes, dat veel te zwaar is (obesitas), is ook sterk toegenomen. Bij jongens van vier en twaalf jaar en meisjes van vijf en dertien jaar is het zelfs verdriedubbeld.

 

Kinderen worden op steeds jongere leeftijd te dik. Opmerkelijk is dat het percentage vijfjarige meisjes (15 %) dat al te dik is, veel hoger is dan bij jongens.

 

Vanaf zeven jaar is er bij meisjes een verdere stijging te zien, bij jongens is dat bij acht jaar. Het percentage kinderen dat te dik is of obesitas heeft, stijgt steeds sneller.

 

Had in 1980 bijvoorbeeld 1 op de 15 negenjarige meisjes overgewicht, in 1997 was dit al 1 op 7. In de zes jaar daarna is dit verder toegenomen en heeft 1 op 4 negenjarige meisjes overgewicht.

 

 

Tips gezond eten

 

Dat is in de eerste plaats door zelf het goede voorbeeld geven door gevarieerd, gezond en regelmatig te eten en ook niet zelf steeds bezig zijn met afvallen.



Beperk het aantal snoepmomenten op een dag zoveel mogelijk en sla geen maaltijd over.

Uit onderzoek is gebleken dat er een duidelijk aantoonbaar verband bestaat tussen het overslaan van het ontbijt en het te dik zijn bij pubers. Dit verband is zelfs sterker dan het verband tussen overgewicht en alcohol bij pubers en overgewicht en bewegen.

 

 

Sla het ontbijt niet over

 

Het overslaan van het ontbijt betekent ook dat je puber minder geconcentreerd is op school. En bovendien betekent het vaak ook dat pubers de rest van de dag een ongezonder eetpatroon zal hebben.

 

 

http://www.mijnpuber.nl/artikel/256/Laat_pubers_met_een_verstandig_ontbijt_de_dag_starten

 

Eet samen

Tracht zoveel mogelijk met het hele gezin te eten, zet de televisie uit en maak het gezellig.


Let bij het bereiden van maaltijden op vet, probeer zuinig te zijn met zout, zorg voor lekker veel groente en fruit, let ook op dat je kind voldoende brood binnenkrijgt. Bedenk ook dat suiker om suiker vraagt. Dat wil zeggen dat je na het eten van iets zoets sneller trek hebt.

Water

Wat drinken betreft heeft een mens 1,5 liter vocht per dag nodig. Let daarbij op een matig gebruik van o.a. frisdranken.

 

Lees de etiketten

Het lezen van etiketten kan een eyeopener zijn. Vaak genoeg denk je als ouder dat je gezond bezig bent, maar sluipen er uiteindelijk veel meer suikers en zouten naar binnen dan je je als ouder bewust bent.