Het gebruik van elektronische media voor het slapen gaan, kan namelijk in verband gebracht worden met een verlaat tijdstip om naar bed te gaan, langer wakker liggen in bed en een kortere slaapduur.

Dat is de hoofdconclusie van een nieuwe studie van de Vrije Universiteit Brussel bij 1.298 pubers in Vlaanderen. Slaap wordt als bijzonder belangrijk beschouwd voor deze leeftijdsgroep omwille van zijn rol bij het leren, het geheugen en de regulatie van emoties, waardoor slaapproblemen zich kunnen vertalen in een verminderde schoolprestatie.

De studie is uitgevoerd naar aanleiding van de Internationale Dag van de Slaap, die plaatsvond op maandag 21 maart.

Helft pubers heeft slaaptekort

De studie van de Vrije Universiteit Brussel onderzocht het slaap/waak patroon en de mogelijke rol van het gebruik van elektronische media op de slaap bij jongeren van 14 tot 20 jaar.

Opvallend is de algemene vaststelling dat de helft van de pubers (49,7%) een tekort aan slaap aangeeft. Ruim 30% kampt met veel tot heel veel slaperigheid tijdens de les. Verder is er een grote discrepantie wat betreft de mate van uitgerustheid tijdens de week versus het weekend.

Zo menen slechts 11% van de pubers uitgerust te zijn in de week, dit in vergelijking met 63% in het weekend. In het weekend gaan de pubers dan ook langer slapen om de slaapschuld die ze in de loop van de week hebben opgebouwd, in te halen.

Daarnaast stelden we vast dat vier op de tien jongeren een televisie op de kamer heeft, vijf op de tien een computer, acht op de tien een gsm, drie op de tien een Playstation en ten slotte zeven op de tien een mp3-speler.

Internet, gsm en spelletjes houden pubers uit de slaap

Uit de resultaten blijkt dat vooral het gebruik van internet, gsm en computer- of videospelletjes, en in mindere mate het gebruik van televisie, tot een tekort aan slaap en een verhoogde slaperigheid overdag leidt.

Van de pubers die geen gebruik maken van hun gsm alvorens te gaan slapen, geeft 13% aan voldoende te slapen en vertoont bijna 8% een slaaptekort. Van de jongeren die elke avond gebruik maken van hun gsm in het uur voor het slapengaan, slaapt 20,5% voldoende en vertoont 26% een slaaptekort.

Deze trend vinden we eveneens terug bij het gebruik van internet. Hoe vaker men in de week gebruik maakt van internet, hoe groter de kans op een tekort aan slaap. Het luisteren naar muziek gedurende het uur voor het slapengaan, zorgt voor een langere inslaaptijd met een verminderde slaapduur tot gevolg.

 

Meer informatie

Prof. Elke De Valck
Delphine Pieters
Prof. Raymond Cluydts